EJERCICIOS DE ERGONOMIA

SON DIVERSOS LOS EJERCICIOS QUE AYUDAN AL CUERPO DESPUES DE UNA AGOTADORA JORNADA DE TRABAJO.

TODOS ESTOS EJERCICIOS SON DE ERGONOMIA, SI LOS SIGUES COMO MUESTRAN CADA IMAGEN TEN POR SEGURO DE QUE MEJORARAS CONSIDERABLEMENTE TU ACONDICIONAMIENTO FISICO, YA QUE ESTAS ELONGACIONES COMBATEN LOS DOLORES Y REDUCEN CONSIDERABLEMENTE LA TENSIÓN.

ESPERAMOS QUE LOS SIGAS AL PIE DE LA LETRA.

Ley del accidente laboral en CHILE

¿Qué debo hacer si sufro un accidente de trabajo?


Informar a su empleador.
¿Dónde se debe comunicar el incidente?

A la Mutual a la que está adherida la empresa o al hospital más cercano. Habitualmente en las empresas esta labor recae en el departamento de Recursos Humanos o Bienestar. La Mutual o el hospital emitirá un dictamen que el trabajador presentará en la institución aseguradora o en el INP, según sea el caso.

¿Qué pasa si el siniestro es muy grave?

Cuando se requiera atención inmediata, la persona puede ser atendida por la Mutual o Servicio de Salud sin la orden de atención, la cual sí deberá ser presentada por el empleador, el trabajador o por algún familiar dentro del plazo máximo de un día hábil después de efectuada la atención.

Hay casos en que se debe firmar un documento de garantía por los gastos médicos hasta la presentación de la orden de atención. Este requisito depende de cada institución de salud.
Si viajo desde mi casa al trabajo y sufro un accidente. ¿Es considerado accidente del trabajo?

Sí. Se consideran como accidente de trayecto y se enmarcan dentro de los accidentes de trabajo, siempre y cuando la eventualidad ocurra en el trayecto directo, de ida o regreso, entre la residencia del funcionario y su lugar de oficio o viceversa.

Es muy importante tener claro que si el accidente ocurre en una ruta de trayecto que no es la habitual, no se considerará como accidente de trayecto.

Ejercicios para la salud, eloganciones, etc.

Enfermedades de los digitadores

Osteoartritis:


lesión de las articulaciones que provoca cicatrices en la articulación y que el hueso crezca en demasía.

Síntomas: rigidez y dolor en la espina dorsal y el cuello y otras articulaciones.
Causas: sobre carga durante mucho tiempo de la espina dorsal y otras articulaciones

 Cuello u hombros tensos: inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.

           Síntomas: dolor localizado en el cuello o en los hombros.

           Causas: tener que mantener una postura rígida

Celulitis:


infección de la palma de la mano a raíz de roces repetidos.

Síntomas: dolores e inflamación de la palma de la mano.

Causas: movimientos repetitivos, junto con abrasión por polvo y suciedad

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tenosinovitis:


inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones.

Síntomas: dolores, reblandecimiento, inflamación, grandes dolores y dificultad para utilizar la mano.

Causas: movimientos repetitivos, a menudo no agotadores.Puede provocarlo un aumento repentino de la carga de trabajo o la implantación de nuevos procedimientos de trabajo.

Dedo engatillado:

inflamación de los tendones y/o las venas de los tendones de los dedos.

Síntomas: incapacidad de mover libremente los dedos, con o sin dolor.

Causas: movimientos repetitivos.Tener que agarrar objetos durante demasiado tiempo, con demasiada fuerza o con demasiada frecuencia.

 Ganglios: un quiste en una articulación o en una vena del tendón. Normalmente, en el dorso de la mano o la muñeca.
Síntomas: hinchazón dura, pequeña y redonda, que normalmente no produce dolor.

Causas: movimientos repetitivos de la mano

Tendinitis:

inflamación de la zona en que se unen el músculo y el tendón.

Síntomas: dolor, inflamación, reblandecimiento y enrojecimiento de la mano, muñeca y/o antebrazo.Dificultad para utilizar la mano.

Causas: movimientos repetitivos.

Epicondilitis:

inflamación de la zona en que se unen el hueso y el tendón.Se llama codo de tenista cuando sucede en el codo.

Síntomas: dolor e inflamación en el lugar de la lesión.

Causas: tareas repetitivas, a menudo en empleos agotadores como ebanistería, enyesado o colocación de ladrillos.

Bursitis:

inflamación de la cavidad que existe el hueso y el tendón.Se puede producir en la rodilla , el codo o el hombro.

Síntomas: inflamación en el lugar de la lesión.

Causas: arrodillarse, hacer presión sobre el codo o movimientos repetitivos de los hombros. entre la piel y el hueso o el hueso y el tendón.Se puede producir en la rodilla , el codo o el hombro.

Recomendaciones para trabajar frente a un computador.

1) Mantener una postura adecuada durante su trabajo.

2) Realice distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.

3) Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividades físicas.

4) Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.

5) Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.

6) Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
7) Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta.
8) Utilice un apoya pies.
9) Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.
10) Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado.

SIGUE TODAS ESTAS INDICACIONES, DE LO CONTRARIO, TENDRÁS EN UN FUTURO CERCANO UNA VARIEDAD DE PROBLEMAS MUSCULARES.

¿Qué es la Ergonometría?

La Ergonomía es una disciplina que busca que los humanos y la tecnología trabajen en completa armonía, diseñando y manteniendo los productos, puestos de trabajo, tareas, equipos, etc. en acuerdo con las características, necesidades y limitaciones humanas. Dejar de considerar los principios de la Ergonomía llevará a diversos efectos negativos que - en general - se expresan en lesiones, enfermedad profesional, o deterioros de productividad y eficiencia.