Recomendaciones para trabajar frente a un computador.

1) Mantener una postura adecuada durante su trabajo.

2) Realice distintas tareas durante la jornada que involucren cambios de posición.

3) Haga una breve pausa cada 45 minutos de trabajo, realizando actividades físicas.

4) Utilice una silla que incluya: base de cinco patas con ruedas, ajuste de la altura del asiento y apoyo lumbar.

5) Ubique la pantalla y el teclado frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.

6) Use un brazo sostenedor de copia junto a su pantalla para sujetar los documentos.
7) Mantenga sus muñecas en una posición natural y recta.
8) Utilice un apoya pies.
9) Las ventanas deben quedar ubicadas a su costado izquierdo o derecho. Regule la posición del monitor para evitar reflejos de luz sobre la pantalla.
10) Incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de autocuidado.

SIGUE TODAS ESTAS INDICACIONES, DE LO CONTRARIO, TENDRÁS EN UN FUTURO CERCANO UNA VARIEDAD DE PROBLEMAS MUSCULARES.